Первые тренировки
После выполнения тестирования подвижности вам предстоит выполнять тренировки, которые могут быть чуть сложнее по структуре:

...появятся подходы и повторения
...появятся подходы и повторения
Тренировки будут доставляться вам на определенные даты, поэтому ищите их под вкладками Upcoming (предстоящие, на будущие даты) и Past (прошедшие, на уже прошедшие даты).

Ваше первое задание - пройти тестирование подвижности. Нажмите на него, чтобы посмотреть подробное описание:
Каждое задание включает в себя текстовые инструкции и демонстрационное видео с техникой выполнения - выделены зеленым на рисунке выше.

О выполнении заданий часто нужно отчитаться только текстом, но иногда мы просим снять на видео технику выполнения - инструкции выделены желтым на рисунке выше.

Чтобы внести отчет о выполнении задания, впишите текст в текстовое поле и прикрепите видео, нажав на кнопку с изображением фотоаппарата:
В описании тренировочных заданий мы используем иконки, чтобы нужную информацию о задании было легче найти. Вот полный список иконок:
Информация для лучшего понимания сути задания
💡монитор гребного тренажера удобно настроить на дистанцию в меню Select Workout
На что обратить внимание
☝🏻 тянись грудью вверх и сохраняй нейтральный прогиб в пояснице
Предостережение
⚠️выполняй только при отсутствии боли
Что написать в отчёте
✏️ веса и как всё прошло
Что записать на видео
📹 любой тяжелый подход сбоку